w strach filmiki wrzucac %-) ta strach, że Gwid coś doradzi %-) kabo masz jakiś bunt 16 latka? doszukujesz się czegoś celowo czy nie masz o czym pisać? idź podjedz trochę węgli to się uspokoisz. gdzie ja napisałem że moja technika jest jedynie słuszna, gdzie napisałem że mostkuje, gdzie napisałem ze to jest źle? jak już robisz burdę dla burdy to [...]
[...] podejmuje sie prognozowania ;) Wyjatkowo Wam tym razem nie zazdrosze, bo w niedziele i ja stane na linii startu - ale trzymam kciuki. Bieglem tylko raz tak krotki bieg i to jako zajac - wiec srednio sie rozwinalem w biegu, ale tu chyba jak nic pasuje negative split, podkrecanie tempa o kilka sekund co 500m w miare adaptacji serca do wysilku - no [...]
MaGor - nie wierzę, że po 24km nie bolało Cię nic :). Jak pisałem u siebie to ból zmęczeniowy i czuję go w ten sam dzień, może kolejny. Nie odczuwam tego jako kontuzji czy przeciążenia stawu. Poza tym biegając zwracam uwagę na to jak stopy lądują i na pewno nie walę piętami w asfalt :). Nie napalam się też na cyferki byle tylko przebiec spokojnie [...]
J/w też trudno mi uwierzyć, że po >20 km nic nie odczuwałeś, czułeś się po bieganiu tak samo jak przed ;-) To chyba jest naturalne, że organizm męczy się, pewnie trochę przeciąża. Dlatego takie wolne dni się przydają po dłuższych lub cięższych jednostkach. W moim przypadku zadziałały pewnie też podbiegi, których wcześniej za dużo nie robiłem. [...]
Uh, jakie dziwne problemy macie blachy1 - wszystko jest w porzadku, to ze nic nie czujesz to nie jest oznaka czegos zlego, tylko poprostu organizm sie juz przyzwyczail, te pierwsze odczucia to szok organizmu, tera sie wszystko uspokaja i tyle, ale to nie znaczy ze nie dziala. Ja po tygodniu tez nic nie czulem, a mimo to obwody spadly z czego [...]
A na mnie jak narazie nie dziala Therma. Czytajac wasze posty spodziewalem sie ze pozbede sie brzucha przez miesiac a tu wzialem tabsa i nie mialem zadnych objawow podobnych do waszych. Zero pocenia sie na treningu, zero drgania rak, zero pobudzenia, zero nadmiernego sikania po prostu nic - dzisiaj zapodalem II tabse ale jak narazie dalej nic - [...]
[...] sie i to sa moje wypociny odnosnie planu :D Generalnie chce ustalic jeden plan treningowy korego sie bede trzymac. Ale np w jednym tygodniu bede chciala dodac extrasy jak Hip Thrust na tylek, W drugim wypychanie na suwnicy, a w trzecim WL. Nie wiem czy to ma sens, czy warto to wprowadzic jako staly element treningu? Nie chce tez [...]
[...] sile na trening po ciezkim dniu pracy, ja odpowiadam, ze mimo wszystko to forma relaksu po ;-) Po prostu nie lubie robic nic na pol gwizdka, a przez ostatnie dni motywacja jakos mocno spadla, zwlaszcza, ze na ostatnim - czwartkowym treningu jakos najlepiej nie szlo. Moze ta kilkudniowa przerwa wyjdzie mi bardziej na plus niz na minus. Eveline, [...]
Eveline, ja chyba poczytam i jak bede w PL to sie wybiore prywatnie, bo tu nie mam pojecia co z czym sie je tak naprawde. Bylam u publicznego i w sumie niby mnie pospawdzala, ale nic konkretnego mi nie powiedziala. Mowila, ze moze to byc przykurcz miesni. A ja mysle, jednak, ze to cos innego. Jak sugerowalam to, to patrzyla na mnie jak na idiotke [...]
[...] jest taka ze mam dysukcje stawu krzyzowo biodrowego. Tak mi ponaciskal cale plecy ze myslalam, ze umre z bolu @-| Mam sobie kupic pileczke np teniowa i ugniatac miejsca jak posladek - nie wiem jak to opisac ale dokladnie mi pokazal co i jak. Cos takiego jak dziewczyny w lamparcim watku robia :-D Ze zlych nowin mowil ze przynajmniej 6 tyg [...]
Dziś nietreningowy. W budzie do 14 miałem zajęcia. Dieta w jak najlepszym porządku. śniadanie jajecznica z 4 jajek + surówka 250g+20ml oliwy(musze owsiane kupić) tutaj szamka do budy 3xrazowic 80g+100g twarogu+20ml oliwy chciałbym jeszcze powiedzieć coś co mnie gnębi od samego początku, wiec tak, kiedyś (kwiecień/maj) prowadziłem już test(produkty [...]
Mi Spadlo 6.5 kg Jesten teraz na samej zylce A tak naprawde jakies 3 kg + ale wszystko zbite ne ma zadnego fatu ani nic Wiec jak narazi ejestrem zadowolony Troche na wacka sie rozeszlo + 1.5cm w tak krotkim Czasie + lepsze wyzylenie Slayer Nie masz szans Nie wiedzialem ze banan mi taka dziewczynke przydzieli Bo zero rywalizacji moze sobie pisac [...]
[...] juz endokrynolog zaczyna truc dupe ze nie da skierowania do chirurga, bo jeszcze dojrzewasz, wszystko sie unormuje i da Ci rade w stylu nie jedz kurczaków to przejdzie. A jak juz Ci sie uda przejsc endo i dojsc do operacji to cała procedura moze trwac nawet pół roku, tyle ze to zalezy tez od miasta, bo w niekorych miastach to na wizyte u endo [...]
Plecy w miarę ok Ja wolę zrobić mniej ćwiczeń ale mocniej. Przecież mięśnie przyzwyczajają siędo ćwiczeń, więc lepiej żeby się przyzwyczaiły do 2 ćwiczeń niżdo 4 , jakbyś robił 6 ćwiczeń po 2 serie - to potem nie byłoby na co zmienić. Jak raz zrobisz eksperyment z klatką - to nic jej się nei stanie, a przynajmniej zobaczysz czy ci wchodzi.
Stefan wrócił... znaczy się Pan Brzuch... Stefan to mój najwierniejszy mężczyzna. Ja mu mówię idź sobie, nie kocham Cię, lub bardziej bezczelnie spadaj dziadu a on nic... dalej siedzi ze mną (bardziej na mnie) No patrz, wypisz wymaluj jak moj maciek ;-) gdzie ja tam i on i tak już od 40 lat }:-(
[...] Pamiętam ze szkoły biegi na 600/1000 m. Przybiegałam blada, podczas gdy inni czerwoni. Potem już nie biegałam, bo panie od wf bały się, że im skonam.%-) Ale teraz, bez przymusu, próbuję polubić. Fajne tereny leśne mam w pobliżu i w sumie to takie naturalne, nic do tego nie potrzeba. To może będę dokładać jak dotychczas, 3 min. tygodniowo.:-))
[...] suszone 4) szynka domowa wędzona 1692 - 126/63/152 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: pokrzywa+mniszek Wybrałam się na zakupy dziś i wracałam w połowie drogi jak na Krakowskim Przedmieściu zobaczyłam dzieciaki z papierowymi koronami na głowach... a taki miałam fajny plan na rozłażenie zakwasów... ech... DNT zakwasy na nic nie [...]
[...] melanżu i nieprzespanych nocach (balety, no i pełnia jest) trening nie był najlepszym pomysłem{{:-( Brak mocy... Tak więc dziś miałam trochę odpuszczone ponoć wyglądałam jak zombie, za to było obszerne kazanie o technice i niedociągnięciach. 1) Przysiad 8x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 2x 67,5kg, 1x 77,5kg 1x 85kg Nowy maks ale dziś sukces mnie [...]
[...] muszę spiąć poślady i pilnować michy. suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu i druga dawka na noc, jakiś suplement na lepsze zasypianie benosen czy jakoś tak się nazywa. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy + 1 raz siuśki + lampka wina... jakoś mi nie wchodzi mimo wcurva;-) [...]
[...] w okolicach moich maksów. Były małe sukcesy ale też i porażki, tudzież zgnioty. Na pewno jest progres w sensie stabilizacji na wyższych ciężarach ale nadal mam tak, że jak mi się głowa zablokuje to koniec i już@-| Może ja np. siady powinnam robić z opaską na oczach - zaproponuję trajneiro taką metodę na następny cykl, jego i tak już nic nie [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
